كن قوياً

لو إعتنى كل إنسان بصحته فإنه من الصعب أن يجد هذا الإنسان طبيباً يعرف ما هو مفيد لصحته أكثر منه هو نفسه , و يشير العالم الألماني مانفرد كنلنخر في كتابه ( سبعة مبادئ من أجل الحفاظ على الصحة ) إلى أن هناك سبع توصيات للشخص الذي يسعى إلى صحة جيدة , و هي أولاً أن يتنفس بشكل جيد , و أن يأكل و يشرب و يتحرك و يسترخي و يفكر و ينتبه بشكل صحيح . و يقول عالم الفسيولوجيا الروسي أرشافسكي : " إني أضع مبادئ كنلنخر في ترتيب آخر , في الدرجة الأولى ( النظام الحركي ) و هو أن تكون لنا المقدرة على الحركة الصحيحة , أما البقية ففي تدرج بالتسلسل فيما بعد , فكلما زادت حركة الإنسان فقد طاقة ناتجة عن الغذاء و الشراب و التنفس و زادت حيويته البدنية و النفسية ". لقد قدر العلماء أهمية الحركة بالنسبة للإنسان منذ العصور القديمة , و لقد إستخدم المؤرخ و الطبيب اليوناني هيرودتس ( 484-425 ق . م ) التمرين البدني بنجاح في العلاج في كتابه ( قانون الطب ) و قام العالم العربي إبن سينا بتعميم تجربة الأطباء السابقين , و قدم توصيات في إستخدام الإنسان للحركة و الغذاء الصحيح من أجل الحفاظ على صحة جيدة . قال ال

إن جهاز المناعة حيوي من أجل البقاء و بدونه يكون الجسم عرضة لمختلف العوامل الغازية و الأمراض , و لذلك فالإهتمام به هو مفتاح التمتع بصحة جيدة للأصحاء , أيضاً على المرضى المصابين بأمراض عضال و المرضى الذين خضعوا لعمليات جراحية كبيرة أو المصابين برضوض شديدة أن يهتموا بهذا الجهاز بشدة فهو مفتاحهم للتعافي و الشفاء , أو على أقل تقدير عدم تدهور المرض لمراحل خطيرة. تركيب و مكونات جهاز المناعة يشتمل جهاز المناعة على العديد من الحواجز التشريحية مثل الجلد , الأغشية المخاطية , بطانة الطريق المعدي المعوي , أعضاء و غدد مثل غدة ال صعترية ( Thymus ) و هي عضو مهم لجهاز المناعة الخلوية , الطحال , الغدة الليمفية. أيضاً يحتوي الخلايا البيضاء ( البلاعم , الخلايا القاتلة الطبيعية ) , جزيئات ( ليزوزيوم , إنزيمات , مفرزات الغدة الظهارية , بروتينات الدم... إلخ ) , و كل هذا يقوم بعملية دفاع غير متخصصة ضد أي ميكروب أو جرثومة أو أي عامل خارجي غازي فتؤدي العملية الدفاعية في معظم الحالات إلى قتله و القضاء عليه. لكن في بعض الحالات تتمكن بعض الكائنات الدقيقة من مقاومة و مراوغة هذه الحواجز الطبيعية